Det nærmer seg Birkenløpet

NM uka var ferdig med stafett på søndag. Det gikk sånn passe bra for min del. Løp 1 etappe for KOK2. Kom meg veldig bra igang og trodde jeg bare lå i køen av gode lag. Litt lenger/vanskligere gaffel midt på førsterunden gjorde at vi havnet litt bak den andre gaflinga. Uansett så løp jeg ett teknisk ganske bra løp. Ikke samme klasse som dagen før, men kanskje bomma maks 2 min. Ender opp 3 min bak teten på 23.plass, noe som var litt uforståelig.. Jostein og Mats løper bra på de neste etappene og vi ender på en finfin 13.plass..
Resultater

KOK1 tok litt overraskende men veldig gledelig sølvet. GRATTIS :)

Dermed ble det litt sårt tiltrengt hvile i går etter 3 tøffe konkurranser, og jeg merker at kroppen trenger det "big time". Har ikke følt meg like bra nå i høst som jeg gjorde tidvis i vår, men håper det skal slippe litt sakte men sikkert.. I dag har det dog vært ny konkurranse, da KSO finalen ble arrangert fra "Grønn slette" i Jegersberg. Jeg ledet ut på jaktstarten med 2 sek på Vegard D, og 13 sek på Holger. Ytterligere 5 mann innen det har gått 1 min, så det var rimelig jevnt for å si det mildt :)

Vegard var forbi allerede på 1.post etter at han løp et bedre veivalg. Jeg var tung og daff i kroppen, og definitivt ikke i humør til å kjempe mot Vegard om seieren. Midtveis hadde Svensen og Mats fått ryggen min også, men klarte å holde de bak meg med ett nødskrik. Blir definitivt noen dager på sofaen nå.
Resultater

Birkenløpet er altså på lørdag. Har fått plass i eliteklassen så satser på å gjøre en best mulig figur der. Etter 1.15 t på Sommerskogløpet i mai, så har jeg ambisjoner om å muligens løpe ennå litt fortere denne gangen. Jeg tror det er litt mer stigning, men litt mer fin grusveg på Birkenløpet. Forhåpentligvis så blir det en del gode konkurrenter rundt meg som gjør at tidene kan presses nedover i ett håp om en god tid.

Blir første gang jeg løper dette løpet, og etter å ha hatt lyst til dette i flere år, blir det spennede å se hva det går i. Løypa er lagt om på grunn av alt regnet de siste ukene, og da er det lagt om til mer grusvegløping, og mindre stiløping. Det er jo definitivt ikke til min fordel, men jeg håper allikevel at jeg skal ha såpass god fart i beina at jeg kan henge med brukbart forde. Må jo vise frem Slevik-trøya :)

Nye løpstraseen.

Birkebeinerløpet

Fin opptur på NM mellomdistanse

I går var det klart for kvalifisering til årets Norgesmesterskap i mellomdistanseorientering. Årets Norgesmesterskap blir arrangert i Gjerdrum kommune, ikke så veldig langt unna de Oslo-områdene jeg trente en del i som student og o-løper for noen år siden. Mine forberedelser har vel vært litt så som så.. Har løpt de 3 KSO-løpene som har vært med varierende hell, så stiller definitivt ikke godt nok forberedt til å håpe på noen topp 10 plassering, men fysisk håper jeg at det skal gå bra.

Gårsdagens kvalifiseringsløp var ganske trøblete for min del. Med 22-23 min vinnertid er det ikke mye bom man skal gjøre før man må se finalen fra sidelinjen.

Jeg startet mitt kvalikkløp med å gjøre en grov bom på 1.post. Roter rundt for langt oppe i lia i ca 1,5 før jeg finner flagget. Taper ytterligere 30 sek til 2 post. Heldigvis kommer jeg inn i en god flyt midtveis og spikrer de neste postene. Taper ett nytt minutt på en vansklig post midt i ett grøntområdet, og løper for livet på slutten. Setter beste strekktid på de 3 siste strekkene, og kaster meg over streken til en 8 plass. De 12 beste går videre til finalen.

Fysisk fryktelig fryktleig tungt, og egentlig litt skuffende. Teknisk ustabilt, og definitivt ikke noe godt gjennomført løp.

Målet i finalen blir derfor å satse alt i finalen. Go hard or go home..

Starter som nummer 25 av 60 løpere i finalen, og må gjøre mitt eget løp. Føler meg lettere på oppvarmingen enn dagen før og får en positiv feeling. Merker også at jeg er konsentrert når jeg står i startbåsen - nå gjelder det bare å kline til..

Den første halvdelen går veldig bra både fysisk og teknisk og jeg bommer ikke mer enn totalt 5 sekunder, og nøler litt inn i en post som gjør at jeg kanskje taper 5 sek til. Løper faktisk så godt at jeg på postene 6-8 leder hele konkurransen foran de etablerte VM-stjernene.. MORRO :)

Ved passering av arena halvveis er jeg nummer 4, bare 10 sekunder bak. Jeg er faktisk med i medaljekampen for første gang siden NM sprint i 2005.. :)

Siste halvdel går også ganske bra teknisk, og gjør ingen rene postbommer. Løper dog veldig dårlig på 3 strekk som gjør at jeg taper ca 1,5 min totalt. Dermed faller jeg ned en del plasseringer på sisterunden, men ender allikevel på en finfin 16.plass, beste KOK'er, litt over 2 minutter bak vinneren Lars Skjeset fra Frol IL. Med 30 sekunder bedre tid hadde jeg havnet på 9.plass, noe som hadde vært over all forventning mtp mine forberedelser.

Nå gjelder det å forberede seg foran stafetten i morgen. Løper 1 etappe, og satser på å ha nok saft i beina igjen til at det går så det suser.. :) Regner med at Jostein Moe og Mats Dahlen på etappene etter forventer ett godt utganspunkt :)

Resultater

På jobb i Sverige

Torsdag morgen satte vi kursen mot Mohed og Oringen 2011. Og Trimtex er selvfølgelig på plass i salgsteltet til Team Sportia. Vi brukte torsdagen og fredag formiddag på å få våre ting opp å gå, så brukte vi resten av fredagen i butikken.

Dagen i dag har også vært brukt i teltet. Fra kl 8 på morgenen til kl 21 på kvelden.. Det tar på og er ikke noen optimal oppladning før Norseman om nøyaktig 2 uker, men i morgen så er jeg ferdig her og setter meg på flyet hjem til Kristainsand igjen. Bra..

Å være på jobb er morro det, og spesielt det å være med på Oringen er kult. Mye kjentfolk, og o-miljøet er jo mitt miljø så.. Men som sagt så skal det bli bra for formen min, og ikke minst for treningens skyld. Klarte å lure meg til en 45 minutter løpetur i dag, men foruten den er det noen dager siden sist. Ikke bra..

Vi har også fått med oss alt som skjer hjemme i Oslo og på Utøya, og det er virkelig trist. Hvordan noen kan få seg til å gjøre noe slikt er helt uvirkelig, og fullstendig meningsløst. Våre tanker går selvfølgelig til alle som var involvert og til de som nå har mistet noen nære. Ikke bra..

I dag er det nøyaktig 2 uker til Norseman, og man begynner å få sommerfugler i magen. Det tar jeg som ett godt tegn. Bra..

Norseman 2010 - Det nærmer seg årets utgave..

Jukola - Få ut fingern

Ja da var årets andre store store stafett over. Nok ett år med Kalevan Rasti og Halden dominans, uten at vi er med å utfordre. Det er selvsagt skuffende, for vi har selvsagt ambisjoner om å være med litt høyere enn de to 7.plassene vi har klart på 10mila og Jukola.

Som på 10mila fikk jeg sjansen til å løpe 1.etappe for førstelaget vårt. Og med det ansvaret følger det også masse press. Press som man prøver å skyve lengst mulig unna.

Følte i dagene som var før årets Jukola at jeg klarte å fokusere og gjøre det jeg skulle. Merket allikevel ett lite nervøst lag med sommerfugler som kom i dagene før. Har ikke vært helt superhappy med formen de siste 2 ukene, så var veldig spent på hvordan dette skulle funke. Følte dog jeg klarte å konse nok på oppgaven.

Ut fra start gikk det veldig fort og jeg gjorde mitt veivalg ganske kjapt. Tok posten bra, men ser at det er flere lag foran. Stresser litt ut av posten og gjør dermed en minuttsbom og vet jeg havner litt bakpå - desverre! Stresser etter køen, og avanserer plasser hele veien til 3, 4 og 5 post. Gjør nye 30 sek bom på 6 post, men får ett innfall av at ting går bra. Ligger nå med løpere som jeg kjenner og føler meg "trygg" med.

På 8.post er det TV og jeg skjønner at jeg er litt bak når jeg ser køen med lys foran. Går på en ny 45 sek bom da jeg sløvt blir med på feil gafling på neste post. Og taper ytterligere 1,5 min på neste post som jeg rett og slett løper forbi. Skjønner ikke noe før jeg står på væskeposten og må snu - nei og nei.. Tunge tanker farer nå igjennom hodet.

11, 12, 13 og 14 post går så bra igjen. Ligger ved dette tidspunktet 4 min bak teten, og vet at jeg ikke har løpt bra. Nå gjelder det bare å begrense tapet.

Det holder i 100 meter før jeg på ny blir med i feil gafling. Nye 45 sekunder tapes, og jeg blir ennå mer stressa. Nå begynner jeg også å bli for sliten til å orke å løpe utennom køen. Tar meg derfor litt bedre tid til å lese kartet og unngår bommer derfra og hjem. Løper opp masse plasser og holder avstanden jeg var bak på 14.posten.

Er allikevel ca nr 60 ved veksling, over 4 min bak Vegard Brun Saga/Gøteborg Majorna som leder etter etappen. Det er definitivt ikke godt nok og jeg er ganske skuffet etter løpet. Om jeg får en ny sjanse må jeg skjerpe meg og levere bedre..

GPS-tracking av min etappe

Utover stafetten går det ikke så veldig mye bedre og vi taper jevnt litt for mye. På slutten løper Baptiste en strålende nest siste etappe så vi havner på 7.plass til slutt. Akkurat samme plasseringen som på 10mila. Men la det være sagt - vi har IKKE lagt beslag på den etappen for godt. Nå får vi bare brette opp armene og trene hardere, og det gjelder ihvertfall for meg!

Resultater
Kristiansand OK

På plass i Finland - Jukola coming up

Juni er en hektisk måned for MulitBøen. Dvs, jeg synes det har vært ganske hektisk siden starten av april nå, men i juni er nok programmet ennå hakket mer pakka. Nå er jeg nemlig på plass i Ravijoki helt sør i Finland. Det er ett veldig lite sted ca 15 km fra russergrensa, og her skal jeg være med på Jukolan Viesti i helgen.

Etter helgens pinseløp på Hamar rakk jeg såvidt hjemom og på jobb på mandag (selv om det var helligdag ja). Deretter var det bare å pakke baggen for en liten uke i "de-tusen-sjøers-land"! Sammen med Mats er jeg på jobb her borte, da Trimtex skal ha utsalg på Jukola, så nå er det oppbygging av butikken mm som må gjøres. Kom innom Suunistajan Kauppa du som kommer på Jukola så tar vi en prat :)

Uansett, til helga kommer det store høydepunktet for oss/meg. Hele 1500 lag er påmeldt til stafetten som KOK vant senest i 2009. 7 mann på hvert lag skal ta seg gjennom løypene som dekker ca 80 km totalt. Min etappe er "som vanlig" 1 etappen. Den er 11 km, så jeg skal gjøre unna min del av løypa. I år har jeg bevist såpass god form at jeg er funnet verdig en plass på 1.laget. Det var nok ingen lett jobb for UK å ta ut laget til denne stafetten heller, og skal jeg være helt ærlig så var jeg veldig sikker på at jeg IKKE kom til å få sjansen på 1.laget etter helgens granskingsløp, men jeg må bare se til å gjøre det samme som jeg har gjort på 10mila(nr 18 - 20 sek bak) og Jukola(nr 15 - 3,5 min bak) i fjor, samt 10mila(nr 7 - 15 sek bak) tidligere i år.

Etter meg løper Mats Dahlen, Isak Bergman, Jostein Andersen, Martin Hubmann, Baptiste Rollier og Daniel Hubmann. Morro å se at det er 3 Trimtex-ansatte som utgjør laget + 2 eks Trimtex-ansatte.. :)

KOK-stallen 2011 (Foto: Ivar H)

Fjorårets løp husker jeg fortsatt veldig veldig godt. Da løp jeg for KOK's 3 lag, og hadde startnummer 1534. Dvs det var en del folk jeg måtte passere om jeg skulle være med helt der fremme. Det gikk ihvertfall skikkelig bra, og foruten en 2,5 min bom ca 2 km før mål, så løp jeg veldig veldig bra. Terrenget i fjor var skitvanskelig, så det var mange lag som gikk på flere minutters bommer enn meg. I mål var jeg rundt 15 plass, og foran både 1 og 2 laget. Det var stor stas, og 3 laget endte tilslutt opp rundt 80 plass. Det var skikkelig bra!

Godt fornøyd etter 1 etappen i fjor (Foto: Silje)

Terrenget her hvor vi er nå er ganske typisk finsk (etter hva jeg har fått med meg). Ganske lettløpt, med lite undervegetasjon, og en del myrområder. Terrenget ser ut som det er delt opp en del av jorder og veier/store stier så det skal være mulig å kunne gjøre ett godt løp selv med min teknikk.. Når det gjelder taktikk så handler det mest om å unngå de store tabbene og å gjennomføre så langt det lar seg gjøre uten tekniske feil. Å ligge med i rett gaffling/gruppe, samt å være offensiv, men ikke for aggresiv. Har klart det før, så dette passer meg bra!

Kommer tilbake med linker til live-oppdateringer osv, når disse er klare. For det er selvfølgelig mulig å følge hele stafetten live. Enten med online-passeringspunkter, eller ved live tv-stream. Startskuddet går kl 22.45 finsk tid, dvs 21.45 norsk tid. Keep you updated :)

KSO Champion

Endelig var det på tide å dytte de rutinerte ringrevene ned fra tronen her i sør. Endelig var det på tide å vise at man også kan levere ett skikkelig løp under press. Endelig var det en løype som passet meg bra. I like :)

KSO ble avsluttet med finalen i går kveld. Vesterhus i Høvåg var arena, noe som i motsettning til alle de innledende løpene betydde skikkelig skogssprint. Jeg trives godt på en ren bysprint, men har også gjort det ganske ok tidligere på skogssprinter, og jeg tror nesten av NM-bronsen jeg tok i sprint (i 2005) var tilnærmet en skogssprint.

Starten på gårsdagens jaktstart (bilde lånt av KSO's nettsider)

Finalen skulle være en skikkelig rysare, med 4 mann i løpet av 22 sekunder. Les hele forhåndsomtalen på kok.no. Dessverre måtte Bjerkis på jobb i Lofoten, så det ble meg som måtte starte først - 13 og 18 sek før "ulvene" bestående av Mats Dahlen og Eirik Svensen.

Jeg klarte å unngå bommer på de 12 første postene (av 21), så jeg så aldri de som jaget bak meg. Rakk såvidt å se Eirik bak ut av 13 post etter å ha lagt igjen 15 sek på den. Heldigvis for meg bommet Eirik neste post, noe som gjorde at jeg kunne tillate meg å bomme nye 15 sekunder på 3 siste post. Dermed var det bare å cruise inn til seier, istede for å måtte spurte alt man kunne - DIGG:)

Innspurten (foto: Arne Bujordet)

Nå venter Pinseløpene på Hamar til helga med innlagt CraftCup og Jukolatestløp for KOK. Så er det Finland hele uka etter. Først med jobben, så som Jukola-deltager. Uka etter der er det O-Festivalen i Oslo som gjelder. Tett program fremover, men sommeren og en uke treningsfri på Spahotell i Spania er like rundt hjørnet, noe jeg gleder meg veldig til..:)

KSOs nettsider
Bilder fra gårsdagens finale
Strekktider
KOK.no - Christian & Benedicte best i byen

Veldig godt fornøyd med 10mila..

Jupp, da var 10mila over for i år.. En skikkelig god helg, med godt vær, gode løpsforhold og ikke minst ett godt løp fra min side. Er veldig godt fornøyd med å kunne levere varene når presset blir som størst. Det føltes litt som å stå opp fra de døde (ikke det at jeg vet hvordan det føles men..), etter at jeg ikke fikk plass på 1.laget opprinnelig!

Som sagt så skrev jeg på bloggen på onsdag at jeg skulle løpe for KOK2, og det var også planen. Jeg klarte ikke å ta en "direkte" plass på laget i år. Var utrolig skuffet og uenig i det, men var også ett stort styrketegn for KOK's førstelag. Siden jeg ble  reserve kunne jeg dog ikke kaste meg på første og beste flybilett til Ibiza, og godt var det. Var veldig fristende i noen minutter..

Noen dager før 10mila (men etter at jeg skrev forrige innlegg) fikk jeg nemlig den triste beskjeden om at Daniel dessverre måtte kaste inn håndklet i år. En achillesoperasjon i fjor høst har ikke gått så bra som han har håpet, og med store smerter de siste ukene var det ingen annen utvei enn å hvile foten. Det betydde at vi måtte sette ut den beste og sette inn den dårligste. Hvordan skulle det gå.. Nervene var dog fortsatt under kontroll:)

Starten har akkurat gått - bare 12 km nattorientering før vi sees igjen..

For min del så betydde det store endringer. Ikke fysisk, for den jobben var det ikke så mye tid å gjøre noe med. Men psykisk så er det nok viktig å være i rett balanse. Jeg fikk noen veldig gode økter i naboterrengene, både på natt og på dag i dagene før. Det gir en veldig god følelse å mestre terrenget og ikke ha noen store usikkerhetsmomenter før en såpass stor og viktig stafett. Veldig viktig for min o-tekniske selvtilit.

Natt til lørdag sov jeg med andre ord veldig godt. Ofte har jeg vært veldig spent i nettene før 10mila, men i år har jeg følt meg mer komfortabel. Bo på hytte med de to lagkameratene som skal løpe etappene etterpå (Jostein og Isak), var også veldig bra. Var en kjapp tur innom damestafetten for å heie litt og se på hvordan ting foregikk på samlingsplass.. Så var det bare å lade opp med en god bok og senga i timene før avreise.

Kom på samlingsplass halvannen time før start og ble sittende litt halvslapp og søvnig i teltet før jeg kom meg ut for å varme opp. De faste rutinene ble viktig, og musikkvalget med White Lies på øret denne gangen var nok ganske perfekt. Musikken passer bare så utrolig bra for å komme i stemning til å løpe, helst veldig fort..

På vei  til startstrek får jeg siste ord fra coach Pascal og legger det på minnet: "This is perfect for you".. Det var bare å kjøre på! Laaaangt strekk til 1.post og jeg velger rundt på sti. Ligger stort sett som nr 2 hele veien rundt og føler meg veldig lett og sprek. Inn i posten går det også bra, og jeg tar posten blant de aller første. Er nr 2 gjennom det sperra området til 2.post - god start, perfect for me :)

Gjør en liten bom på 2.post da jeg ikke ser posten bak en busk og må tilbake. Blir ikke veldig stressa for ser ingen lys foran ved neste passering/snitsling. Løper inn i det vansklige området midtveis i løypa sammen med en større klynge og kommer til en annen gaffling hvor flere stempler. Har 110% kontroll på hvor jeg er og skjærer over kollen til min post sammen med ett fåtall andre. Føler jeg ligger veldig fint i gruppa hele veien. Er stadig litt forandring i hvem som ligger først med kommando, men jeg er sjelden lenger bak enn nr 7-8. Gjør en liten sleiv inn i 9 posten hvor det deler seg litt, og må løpe på litt for å komme helt opp igjen. Det går veldig lett.

Ser Kalevan Rastis Kiril Nikolov ganske mye, og ser også Torben Wendler for Raumar og Emil Lauri for Lidingø. Gode løpere som jeg utnytter så mye jeg klarer.

Med ca 3 km igjen til mål skal vi løpe igjennom ett nytt sperra området og gutta i front setter opp tempo noen hakk. Slangen med løpere bak sprekker opp og jeg må avansere noen plasser. Ser 6 lys foran meg når vi kommer inn i skogen igjen og vet at dette SKAL gå bra. 6 poster gjennstår før jeg har levert varene på min etappe - ikke bli sløv nå - this is perfect for you!

Godt fornøyd etter målgang ja:)

Neste post er selvfølgelig gafla og vi er kun 2 stk som skal ha min gaffel. Prøver å løpe videre og er aktiv med kompasset. Akkurat som planen har vært. Finner min gaffling først og løper videre mot neste. Over jordet på slutten ser jeg på ny 6 lys foran og vet at det er teten. Løper som en gal, og får akkurat øye på lysene dems på nest siste post. Stormer bort til posten, sjekker koden og spurter videre.. Til mål føles det som jeg kun løper på en rus. Adrenalin som suser gjennom kroppen fordi man vet at det er ett godt løp, og at man er med der man skal. This was pefect for me..

Herlig følelse å komme til mål og veksle ut Jostein i teten.

Resten av stafetten følger jeg med på spent fra sidelinjen. Gutta på natta gjør en fantastisk jobb, og selv om vi faller av litt etterhvert så gjør vi en god stafett. Nivået er imponerende høyt foran oss.. Tangerer min personlige bestenotering med 7 plass totalt. Vi er drøye 15 min bak vinnerne fra Kalevan Rasti, og det er drøye 10 min opp til pallen. Neste år skal jeg være enda bedre forberedt, og kanskje kan jeg få mitt deja vu da.. Var nærme i år, men neste år skal det bli andre boller :)

10mila 2011 - Kristiansand OK - nr 7
Øverst f.v: Vegard (6), Andreas (7), Mats (8), Martin (9), Baptiste (10).
Nederst f.v: Unge Bøen (1), Isak B (3), Jostein (2), Audun (5) og Rasmus (4).

Resultater
10mila
Fedrelandsvennen

Til 10mila som en tiger..

Nå er det bare noen minutter før vi på ny setter kursen mott Flottsbro Camping igjen. Store deler av påsken ble benyttet her som nevnt på blogginnlegget fra 10milasamlingen. Nå er det tilbake for å være med på selve moroa.

Jeg var med på 10mila for første gang som 12-åring. Det begynner å bli noen år siden for å si det sånn:) Husker ennå godt hvordan det var. Samlingsplassen var stor, mye folk, en natt som var lang og mørk, og skikkelig spennende helt til man sovnet langs oppløpet på en oppblåsbar madrass, og fant igjen mamma på morran dagen etterpå..

Hvis jeg ikke husker helt feil var det også her jeg fikk mitt første store forbilde innefor sport. Janne Salmi løp for vinnerlaget Turun Suunistajat, og jeg var hekta. Jeg løp ikke selv det første året, men hadde fått lov til å være med som ung og lovende av mamma og pappa. Årene videre ble selvfølgelig løpt i ungdomsklassen med lag fra Telemark og Porsgrunn. Tror ikke resultatene disse årene er noe å skryte av, men husker så inderlig godt hvor morro det var gjennom hele vinteren og våren. Treninga ble mer og mer intensiv jo nærmere man nærmet seg.

Som siste års ungdomsløper fikk jeg også løpe i herrestafetten også. Løp selvfølgelig en kort "pojksträcka" men hadde jo fått min store ilddåp. Som junior i POL løp jeg flere 1.etp og jeg løp långa natten. Det var på mange måte flere ilddåper som ble gjennomført, selvfølgelig med varierende hell.

1 mann i mål etter 4 etapper 2003

Nå man ble mer seriøs som eldre junior så ble 10mila noe helt spesielt. Og jeg bestemte meg som ung junior at 10mila, det ville jeg også gjøre bra en dag. Atmosfæren og statusen til stafetten slår Jukola en lang gang spør du meg, og jeg ser på 10mila som mer prestisjefylt. Selv om deltagerantallet og størrelsen generelt på Jukola er mye mye større. Så da jeg som første års senior (2003) flyttet til Oslo og Bækkelaget, fikk jeg endelig sjansen. Med en avslutning bestående av Hans Olof Amblie, Thormod Berg, Bernt Bjønsgård, Holger Hott og Bjørnar Valstad var vi en av de klare favorittene.

Jeg hukser jeg fikk beskjed helgen før at jeg skulle løpe 4 etp. Etappen før Långa natten, en etappe som er veldig veldig viktig med tanke på å være med "toget". De 3 første løperne på laget den gangen var tradisjonelle "vannbærere" som alle var rutinerte og trente på oppgaven. Gutta leverte også veldig bra. Jeg husker jeg var som i transe når de første lagene kom inn til veklsing etter 3 etapper. Ett klapp fra lagleder fikk meg klar. Jeg løp ut på ca 40 plass, nesten 4 min bak teten. Bare ett lite min bak hovedkonkurrenten Halden SK som hadde verdensmesteren Petter Thoresen på min etappe.

Jeg er ganske sikker på at jeg ikke har løpt så bra på 10mila siden, men akkurat denne dagen var det sykt gøy å løpe. Hadde masse krefter og postene var akkurat der jeg løp. Plukket lag på lag og klynge på klynge. Inn mot passering etter ca 75% av etappen fikk jeg kontakt med Halden og vet at det kan bli bra. Mot nest siste post hører vi speakeren si at de første lagene nærmer seg. Idet vi stempler på nest siste forstår jeg at det er oss han mener. Vi er 4 lag som har fått noen meter til de andre. Det blir enten Halden, Hällen, Lidingø eller oss.

Spurtet som aldri før og får noen meter. Det holder i massevis, jeg fløt godt på en rus det året.. Jeg klarte det store målet jeg hadde satt meg. Å en gang veklse først på 10mila..

Stillingen etter 4.etp 2003

På lørdag/søndag får jeg en ny sjanse til deja vu. Jeg føler meg i veldig god form, og håper at nattformen er fintuna. Mange år siden jeg var i såpass god form (om jeg noen gang har det). Løper 1 etappe for andrelaget til KOK Tigers, og skal gjøre alt jeg kan for å sende Rune Strandberg i tet på 2.etappe. Det tror jeg er noe han også ville satt pris på.. Vi får se, jeg krysser fingrene, fint om du og gjør det..:)

10mila på nett
Resultatservice 10mila 2003

PS! Det går ann å følge med live på min etappe mens jeg løper. Bare klikk inn på 10mila sine nettsider!

Vanskelig på natta

Jeg elsker å utfordre meg selv. Om det er på konkurranser eller bare på trening, så er det å gjøre ting man ikke kan alltid det lureste. Men utrolig morsomt når man mestrer det. Å gjøre ting man för har kunnet, og som man kan delvis fortsatt, så er det en like god følelse når man mestrer det.

Å løpe orientering på natta blir nesten som å løpe maraton i blinde. Man tar vekk en trygghetsfølelse, bare for at utfordringene skal bli større. Jeg har alltid syntes det har vært gøy å konkurrere på nattorientering. Trening derimot er ofte skumlere, fordi det er enklere å bli satt ut av fokus når hører en lyd inne i skogen. På konkurranser derimot er man i sin egen lille tunellverden, hvor de eneste tankene er på hvordan man skal komme seg fra A til B på den kjappeste måten.

På fredag løp jeg norgescup i orientering i Larvik. Det foregikk midt på natta, og skulle egentlig vært norgesmesterskap. På grunn av all snøen som har tatt sesongstarten måtte arrangementet utsettes i siste liten, og NM-statusen forsvant. Det skulle allikevel vise seg å være et løp og en løype NM-statusen verdig.

Noen ganger synes jeg nattorientering er lett. Men det er sjelden asså. Definitivt for sjeldent:) De aller fleste gangene jeg løper denne formen for orientering er natt ganske vanskelig. På fredag var det bare utrolig vanskelig. Teknisk fikk vi ekstreme utfordringer og fysisk var det også tungt. Heldigvis klarte jeg å unngå å miste hodet denne gangen. Kjedelig metodikk var det som skulle til. Og jeg klarte å fokusere på å ta en post av gangen. Sakte, men sikkert jobbe meg igjennom løypa. Post etter post. Selvfølgelig klarer jeg ikke å gjøre det uten å bomme litt, men jeg var nok ikke av de som bommet mest:)

Startet cirka midt i startfeltet på 110 løpere, og kom i mål etter nesten 60 minutter med skikkelig orientering til en solid 13.plass. Så høyt oppe på listene tror jeg det er lenge siden jeg var i seniorklassen. Var også ett godt løp mtp at det var 10mila testløp for KOK, noe som gjør at jeg har bedra sjansene til å komme med på KOK's 1 lag i år. Det gikk jo ikke i fjor.. Krysser fingrene i år..

H21-löypa på Craftcup i Larvik 2011.

Etter fredagens nattløp har jeg også deltatt på NC orientering i Sandefjord på lørdag. Her gikk det meget bra i starten, før kreftene tok slutt og hodet kortslutta. Endte på 22 plass og noen fine NC-poeng. Rett etter det løpet kjørte vi videre til Stockholm hvor jeg nå befinner meg. Her er vi på treningssamling med Kristiansand OK. Dagens økt var ett o-løp som gikk ganske bra. Klubbkompis Isak toppa med ett kanonløp og jeg kunne løpe inn til en meget bra 2.plass. Morro å få bekreftet at formen ikke er så veldig dårlig selv etter 10 dager på antibiotika.

The double på Albykampen..

På tide å summere mars

Da var det på ny tide å oppsummere forrige treningsmåned. So far so good, med januar og februar unnagjort. Men det holder ikke å bare trene bra i disse månedene for så å legge seg på latsiden. Som jeg har gjort...

Neida, riktig så ille har det ikke vært, og for de som følger litt med på bloggen så kan få med seg at jeg har vært med på en del i mars også. 1 mars overtok jeg nøklene til min nye leilighet, noe som gjorde at de 14 første dagene ble skikkelig amputert med oppussing og full pakke. To nye gulv, en ny vegg + flere vegger som måtte tapetseres og males har tatt tid og krefter, la det ikke være noen tvil om det. Jaggu tar det tid å gå på IKEA, Skeidar, Bohus osv. MEN, det har uten tvil vært verdt det. Utrolig god følelse å sitte med en leilighet man kan være fornøyd med og som man kan tenke seg å bo i en god stund fremover..

Som sagt så gikk nok dette litt ut over treningen i begynnelsen av måneden. Blant annet hadde jeg 4 dager på rappen uten trening når det måtte jobbes som mest, men jeg klarte å finne en god flyt i kombinasjonen jobb/trening/oppussing. Siste del av mars har igjen vært veldig bra. Har fått gjort unna en god del orienteringstrening som gjør at jeg står godt rusta til den april vi nå er inne i - det blir hektisk.. Og april har heller ikke fått noen god start med at jeg er på 5 dagen på rad hvor jeg holder senga på grunn av sykdom.. Håper å være 100% frisk igjen veldig veldig snart!

Oppsummeringen av mars blir dermed som følger:
MARS 2011
Total treningstid: 43.15 t
Antall økter: 37 stk
Hviledager: 5 stk
Sykedager: 1 stk

Løping: ca 16 t
Orientering: ca 13 t
Svøm: ca 5 t (ca 10000 m)
Sykkel: ca 4 t
Ski: ca 2 t
+ noe styrke og ballspill

65% i sone 1
8% i sone 2
11% i sone 3
15% i sone 4
1% i sone 5

Uke 9 - 6.25 t (4 hviledager)
Uke 10 - 11.05 t
Uke 11 - 12.10 t
Uke 12 - 11.55 t (1 hviledag)
Uke 13 - 4.50 t (4 sykedager)

Konklusjonen er at det er helt ok. Skulle helst hatt minimum 10 timer mer i boka, og da aller helst fordelt på sykkel og svøm. Føler det er mer å gå på.. Løpinga har gått etter planen også. Nå er også skisesongen ferdig for i år, og fokuset er virkelig på orienteringa.

I april så ser planen ut som følger siden sesongåpningen i Norge har blitt avlyst. Denne uka er det KM natt på onsdag og treningssamling + 10mila uttak i helgen her i Kr.sand. Neste uke er det NM natt, Craft-cup og 10mila-samling i Stockholm som skjer. Så drar jeg rett fra 10milasamlingen til Isak og Lina i sør-Sverige for å være der noen dager. Er jo noen måneder siden naboene mine flyttet tilbake til Sverige igjen, så det skal bli veldig koselig å hilse på igjen.. Så er påsken over, og etter ett par dager hjemme setter vi turen mot Stocholm igjen, for å løpe 10mila. Fullpakka plan, så det er bare å gire opp.. Håper jeg får presset inn en del trening også innimellom, slik at jeg ikke ender opp med toppform typ i mai når jeg ikke trenger det:-)..

Dette blir bra! Heia KOK..:)

- Aldri vært i bedre form

Har endelig fått scanna mandagens artikkel i FVN..
Ikke det at jeg legger noe press på meg selv, men...:)

Klikk for lesbar versjon..

Baneheialøpet 2011

Skautrimmen er Kristiansandfolkets mulighet til å komme seg ut i skogen og oppleve orientering akkurat når det måtte passe dem. Her er postene satt ut i nærområdet, så folk har lett tilgang til området,og postene står ute fra 27 mars til 1 oktober. Det vil si at man kan ta postene eller noen av postene akkurat når det måtte passe enn selv.

Som ett slags kickoff til dette arrangeres hvert år Baneheialøpet for de aktive løperne i området. Gamle som unge, kvinner og menn og jenter og gutter.. Her gjelder det å ta alle postene i den rekkefølgen man selv, og førstemann til mål vinner. Stemplingen foregår på gamlemetoden, nemlig med klippetang.

I dag er det ganske surt her i byen, så det ble en ganske kald affære etter en flott uke med over 10 grader nesten hele uka. Snøen smelter som bare det, så nå ligger det bare igjen littegrann i dalstroka innafor og sånn:)

Jeg varmet opp ved å løpe bort til start. Følte meg egentlig ganske trøtt og ikke helt superklar for en høyøkt. Men, jeg hadde jo sagt at jeg skulle stille så da måtte jeg bare få ræva i gir..

Startskuddet gikk klokka 12, og litt komisk må det se ut når alle mann står og vurderer veivalget før man setter i vei. Jeg var fryktelig sein med å bestemme meg for rute, men jeg tror jeg valgte en god løype når jeg først hadde valgt. Trøttheten slo til allerede på min 1 post(4.post på kartet) hvor jeg rett og slett ikke så posten. Så bommet jeg i tur og orden på 6, 8, 10 og spesielt 11 post. På den posten grassa jeg rundt på måfå i ett desperat håp om å se posten istede for å lese på kartet at jeg var på feil side av grøntfeltet:)

Baneheialøpet 2011 CWB: Mine veivalg og bommer. (klikk for å forstørre)

På 14 posten så jeg det jeg antok var de første løperne på motsatt rute av meg (altså de som løp motsatt vei el), og antok da at jeg ikke lå så dårlig ann som jeg trodde.. Satt derfor inn ett nytt gir (føltes sånn ihvertfall), og dermed så kom det en ny bom på 16.posten.. Skikkelig klønete, og igjen leste jeg ikke kartet godt nok. Kom meg på nytt inn i gamet de to neste postene før jeg egentlig ikke aner hva som skjer på 19.posten. Skikkelig hodeløs virring. Kan vel konkludere med at det kan lønne seg å lese kartet:)

Som om ikke det var nok så brukte jeg også litt ekstra tid på de to siste postene også. Jeg så de nemlig ikke før jeg stod helt oppi de, så da toppa lissom frustrasjonen seg litt. Dermed var det bare å løpe tilbake til utgangspunktet som stod igjen. Heldigvis for min del så var det en del bomming ute og gikk blant de andre løperne i dag også, så da var det ingen andre som klarte å snike seg foran meg. Det var gøy! Årets første i boks med andre ord..hehe:)

Resultater kommer her

Sesongåpning i Danmark

På fredag satt jeg kursen mot Danmark igjen. Var å "løp" Spring Cup i fjor, men det er helt sikkert snart 10 år siden sist jeg var å løp sesongåpningen Nord Jysk 2-dagers. I fjor var det ca 30 cm snø i terrenget, men i år var forholdene veldig bra heldigvis. Snøen har forduftet litt etter litt, og det var vel minimalt med snø vi så i det hele tatt i pannekakelandet.

Når underlaget i tillegg er mykt og godt, og kartene og løypene er tilrettelagt da blir det jaggu meg bra asså..:) Vi fikk med oss en trening i Blokhus på vei nedover. Var godt å få en rolig tur på kart igjen, uten for mye stress. Har jo blitt altfor lenge siden sist o-tekniske økt (pga snøen).

Overnattingen denne helga ble helt suveren på Rønbjerg feriesenter. Flotte hytter, og bra mat. I tillegg var det ett stort badeland, med svømmehall. Det betød jo at det ble en andreøkt i svømmehallen på fredag. Var godt å få noen meter igjen i bassenget.

På lørdag skulle vi løpe langdistanse i Svinkløv. Det var ett to-delt terreng med strandterreng i den ene delen, og ganske grønt og krypfuru i den andre. Dermed ble mye av poenget å kunne styre farta, slik at man kunne holde en høy fart, men med god kontroll inn i postene. Det gikk ganske bra for min del på lørdag. Fikk en god start og kom godt inn på kartet. Gjør noen dårlige strekk, men minimalt med rene postbom. På slutten blir jeg ganske sliten, men holder trykket ganske bra helt inn til mål uten å gjøre noen tøysebom pga sløvhet på slutten.

Innspurten under lørdagens løp (Foto: Vidar Benjaminsen - opn.no)

Endte opp på en god 2.plass bak Rene Rokkjær, som gjør ett godt løp. Jeg tror nok jeg kan dra av 5 minutter på tiden min hvis jeg hadde gjort ett prikkfritt løp teknisk, men det er ikke å forvente nå så tidlig på sesongen. Samtidig så blir det en viktig tid nå fremover, hvor jeg må jobbe hardt med alt rundt o-teknikken. Lett å bli litt "sløv" av å løpe i Danmark da det er en enklere o-teknikk som kreves. Blir gøy å komme igang igjen i sørlandsskogen:)

På søndag må jeg bare innrømme at jeg ikke var på nett i det hele tatt. For det første så hadde jeg tydeligvis nok med å varme opp på forhånd, for jeg rakk rett og slett ikke starten. Dette selv om jeg var på samlingsplass i god tid. Det var skikklelig skikkelig sløvt og utrolig unødvendig. Normalt så trenger jeg noen minutter på å få fokus på start og sjekke det jeg trenger rundt startpost osv. Det ble det rett og slett ikke tid til nå, og jeg ble sendt rett ut i ett diffust vanskelig sanddyneområdet. Det ble noen minutter bom uti der for å si det sånn.

Bestemte meg derfor for å skru av tempo og løpe kontrollert. Tok resten av løypa som en god o-teknisk trening istede. Det ble en ok flytfart, men man blir altfor passiv inn i grøntområder når man ikke er offensiv, så da gjorde jeg noen fine piruetter:) Brukte også dagen på å hjelpe noen rekrutter med å vise dem hvor de var på kartet - det føles bra:) Så var det ikke en forgjeves tur i skogen liksom..

Ble raskt tilbake til badeland denne dagen for å si det sånn. Tar med meg mye bra fra denne helgen, og er veldig glad for at jeg bestemte meg for å reise hit. Veldig bra å være med resten av klubben på tur også, og ikke bare elite-gruppa. Blir en litt annen stemning, og jeg er glad for å kunne oppleve den delen av klubben også. Løpsteknisk og fysisk er det mer å hente på, men jeg har også noen flere uker på å få opp dampen. Utgangspunktet er jo ikke der det var ifjor..

Resultater fra H21E Nord-Jysk 2-dagers:
Lørdag - Søndag

PS! Skal bli flinkere til å legge med kart med løyper senere..:)

Fullt kjør

Det har blitt en uke siden sist jeg rakk å komme innom her. Jeg er ikke død, eller har lagt ned bloggen på nytt, men det er bare så himla mye som skjer om dagen. Kan egentlig oppsummere det kjapt: Jeg har kjøpt leilighet. I tillegg er det høysesong på jobb, så det er tidlig opp og sent i seng som gjelder for tiden. Da gjelder det å kunne holde seg unna sykdommen som fort kan komme snikende.

Leilighetskjøpet har for min del betydd litt oppussing før jeg kan flytte inn. Har spesielt to gulv som jeg har måttet gjøre noe med, og den vanlige malinga, men føler jeg har jobba på spreng nå i 7 dager. Det har selvfølgelig gått ut over treninga, og jeg har nesten ikke fått trent noe siden 1 mars. Men jeg er ikke så bekymra for det. Må bare bli ferdig nå, så kommer treninga fint igang igjen.

Skal prøve å få tatt noen bilder veldig snart som ett slags bevis på hva som har foregått. Fikk pappa på besøk forrige fredag så da ble det to dagers med intensivarbeid - det ble skikkelig bra. Har også rukket ett par turer på IKEA og på diverse andre møbelforretninger. Jeg er veldig fornøyd så langt, bortsett fra at jeg ikke finner noen egnet sofa å plassere i den gigantiske stua. Blir en lang dag til i morra, så får det roe seg litt.

By the way - den nye leiligheten ligger på Sødal, bare å stikke innom for en kaffe en gang:)

Til helga er det nemlig sesongåpning i o-løypa med KOK, hvor vi reiser til Nord Jysk 2-dagers. Det er ca 12 km på lørdag og 6 km på søndag. Terrenget er snøfritt, så det blir utrolig deilig å få løpt litt uten snø og is under skoene. Tipper jeg kommer til å bli litt våryr der ja:) Får fokusere maks på o-teknikken så går det nok veldig bra - tror formen er ganske god tross mye oppussing nemlig.

På barmark i Halden?

Denne uka har vært veldig veldig bra treningsmessig, fysisk sett. Gunna på med trening mandag til torsdag, og til lunsj på fredag satte vi kursen mot Halden!

Oppkjøringa mot 10mila, og orienteringssesongen har vært i gang en god stund. allikevel var det på mange måter min start på denne oppkjøringa som ble gjort nå i helga. Ja, man har trent bra og løpt mye i flere måneder, og man har deltatt i kick-off møter og lignende. Men det er allikevel når man tar de første stegene ut på kartet man virkelig kan si at man er igang. Som jeg skrev i oppsummeringen av januartreningen så har jeg satt meg som mål å få løpe en etappe på KOK's 10mila lag den siste helga i april.

Blir fort litt kaotisk på "soverommet":)

Fredag, lørdag og søndag skulle vi derfor reise fra snø og is i Kristiansand til snøfritt kremterreng ved svenskegrensa. Dessverre var det ikke akkurat snøbart i terrenget, og kuldegradene var ca 3 ganger så sterke som hjemme. For å oppsummere kort - det ble en kald trenings helg!

Ved ankomst fredag kveld var det en fin nattøkt som ble gjennomført ganske bra. Blitt altfor lenge siden jeg var på kart sist, og jeg bruker alltid litt "omvendingstid". Ble derfor noen snurringser i nattemørket, men fikk en god gjennomkjøring i -16. Etter økta var det finsk husmannskost og kveldsmys på Høiåshytta som var overnattingssted for helga.

Høiåshytta og marka rundt var mer egna til langrenn..

Lørdag morgen ble en moment-o løype gjennomført. Det vil si linjeorientering. Her var det om å gjøre å holde tunga rett i munnen for moment-o har jeg sannerlig aldri vært noen racer på. Kveldsøkta var en meget bra nattøkt. Til tider litt mye snø i terrenget som gjorde økta ganske tøff, men foruten noen bommer gikk det ganske bra, og veldig bra tidvis. Allikevel ble jeg grisebanka av Mr Andersen som satte skapet på plass for å dra en klisjee..:)

Søndag var det tidlig tidlig opp. Frokost og vask av hytta før avreise til økt og oppvarming. Jaktstart etter en metode jeg ikke har hørt før, men morro ble det uansett. Sleit med å finne det rette spenningsnivået før start, og var ganske umotivert i starten. Kom inn i en klynge med de beste Haldenserne, Olav L, Emil W, Erik A, Mats H, samt KOK's egen Supersvensen (Ikke Emil Hegle men Eirik). Fikk glød rundt midtveis og klarte å være litt offensiv siste halvdel. Da gikk det også ganske bra. Ble dog litt sliten mot de siste postene og ble liggende i 4 posisjon uten interesse av å gjøre noe mer med det. Litt dumt akkurat det, men det er uansett ikke nå jeg trenger å være ekstremt konkurransepreget. Det kommer med varmen:)

Kart og løype fra søndagens jaktstart.

Det ble altså en finfin samling, med litt mer snø og kulde enn forventet, men det var detaljer vi ikke henger oss opp i. Veldig bra utbytte fysisk, og ganske bra utbytte o-teknisk. Vi er med andre ord igang...:)

Halden SK
Kristiansand OK