Til 10mila som en tiger..

Nå er det bare noen minutter før vi på ny setter kursen mott Flottsbro Camping igjen. Store deler av påsken ble benyttet her som nevnt på blogginnlegget fra 10milasamlingen. Nå er det tilbake for å være med på selve moroa.

Jeg var med på 10mila for første gang som 12-åring. Det begynner å bli noen år siden for å si det sånn:) Husker ennå godt hvordan det var. Samlingsplassen var stor, mye folk, en natt som var lang og mørk, og skikkelig spennende helt til man sovnet langs oppløpet på en oppblåsbar madrass, og fant igjen mamma på morran dagen etterpå..

Hvis jeg ikke husker helt feil var det også her jeg fikk mitt første store forbilde innefor sport. Janne Salmi løp for vinnerlaget Turun Suunistajat, og jeg var hekta. Jeg løp ikke selv det første året, men hadde fått lov til å være med som ung og lovende av mamma og pappa. Årene videre ble selvfølgelig løpt i ungdomsklassen med lag fra Telemark og Porsgrunn. Tror ikke resultatene disse årene er noe å skryte av, men husker så inderlig godt hvor morro det var gjennom hele vinteren og våren. Treninga ble mer og mer intensiv jo nærmere man nærmet seg.

Som siste års ungdomsløper fikk jeg også løpe i herrestafetten også. Løp selvfølgelig en kort "pojksträcka" men hadde jo fått min store ilddåp. Som junior i POL løp jeg flere 1.etp og jeg løp långa natten. Det var på mange måte flere ilddåper som ble gjennomført, selvfølgelig med varierende hell.

1 mann i mål etter 4 etapper 2003

Nå man ble mer seriøs som eldre junior så ble 10mila noe helt spesielt. Og jeg bestemte meg som ung junior at 10mila, det ville jeg også gjøre bra en dag. Atmosfæren og statusen til stafetten slår Jukola en lang gang spør du meg, og jeg ser på 10mila som mer prestisjefylt. Selv om deltagerantallet og størrelsen generelt på Jukola er mye mye større. Så da jeg som første års senior (2003) flyttet til Oslo og Bækkelaget, fikk jeg endelig sjansen. Med en avslutning bestående av Hans Olof Amblie, Thormod Berg, Bernt Bjønsgård, Holger Hott og Bjørnar Valstad var vi en av de klare favorittene.

Jeg hukser jeg fikk beskjed helgen før at jeg skulle løpe 4 etp. Etappen før Långa natten, en etappe som er veldig veldig viktig med tanke på å være med "toget". De 3 første løperne på laget den gangen var tradisjonelle "vannbærere" som alle var rutinerte og trente på oppgaven. Gutta leverte også veldig bra. Jeg husker jeg var som i transe når de første lagene kom inn til veklsing etter 3 etapper. Ett klapp fra lagleder fikk meg klar. Jeg løp ut på ca 40 plass, nesten 4 min bak teten. Bare ett lite min bak hovedkonkurrenten Halden SK som hadde verdensmesteren Petter Thoresen på min etappe.

Jeg er ganske sikker på at jeg ikke har løpt så bra på 10mila siden, men akkurat denne dagen var det sykt gøy å løpe. Hadde masse krefter og postene var akkurat der jeg løp. Plukket lag på lag og klynge på klynge. Inn mot passering etter ca 75% av etappen fikk jeg kontakt med Halden og vet at det kan bli bra. Mot nest siste post hører vi speakeren si at de første lagene nærmer seg. Idet vi stempler på nest siste forstår jeg at det er oss han mener. Vi er 4 lag som har fått noen meter til de andre. Det blir enten Halden, Hällen, Lidingø eller oss.

Spurtet som aldri før og får noen meter. Det holder i massevis, jeg fløt godt på en rus det året.. Jeg klarte det store målet jeg hadde satt meg. Å en gang veklse først på 10mila..

Stillingen etter 4.etp 2003

På lørdag/søndag får jeg en ny sjanse til deja vu. Jeg føler meg i veldig god form, og håper at nattformen er fintuna. Mange år siden jeg var i såpass god form (om jeg noen gang har det). Løper 1 etappe for andrelaget til KOK Tigers, og skal gjøre alt jeg kan for å sende Rune Strandberg i tet på 2.etappe. Det tror jeg er noe han også ville satt pris på.. Vi får se, jeg krysser fingrene, fint om du og gjør det..:)

10mila på nett
Resultatservice 10mila 2003

PS! Det går ann å følge med live på min etappe mens jeg løper. Bare klikk inn på 10mila sine nettsider!

På jakt etter 10mila-formen

Siden lørdag kveld har jeg hatt tilholdssted på Flottsbro Camping like utenfor Stockholm. Helt ok campingplass med ganske fine hytter for 4 pers. God dusj, og fint kjøkken gjør alltid oppholdet bedre enn gamle slitne opplegg. Totalt så har vi vært 15 løpere fra KOK som har vært på en 10mila pre-camp. Vi har nemlig jaktet på den gode følelsen, i Stockholmsterrenget. Jeg har også prøvd å forbedre nattformen min, noe som jeg har gjort med varierende hell.

Etter helga i Larvik/Sandefjord var jeg supersugen på orientering i starten av samlingen. Løp til tider veldig godt. På Albykampen på søndag gikk det også veldig bra. Orienterte sikker og godt, samtidig som jeg holdt igjen en del fysisk. Strekktidene viser det samme, så jeg kunne ikke annet enn å gratulerer kompis Isak med seieren. 1-0 i innbyrdes oppgjør.. Får ta revansj senere:)

Utover uka løp vi stort sett en rolig økt på formiddagen og en rolig nattøkt på kvelden. Bare avbrutt av mange sløve timer innimellom. Det ble også bra trening for min del. Jeg har absolutt behov for o-teknisk trening siden snøen har ligget så lenge her i Kr.sand. På tirsdag kveld var det også klart for det siste KOK testløpet før 10mila. Det gikk rett vest for min del. Så den gode "feelingen" jeg endelig hadde fått bygget opp, fikk seg en skikkelig trøkk må jeg si. Nå må det jobbes hardt igjen med å komme "på sporet" på nytt.

Som sagt er jeg altså tilbake på sørlandet igjen nå, og i morgen drar jeg en tur opp på Hovden for å lade litt batterier igjen før avreise til 10mila på torsdag morgen. Da er det på nytt dags for å finne "god-feelingen" før morroa starter neste lørdag..

Vanskelig på natta

Jeg elsker å utfordre meg selv. Om det er på konkurranser eller bare på trening, så er det å gjøre ting man ikke kan alltid det lureste. Men utrolig morsomt når man mestrer det. Å gjøre ting man för har kunnet, og som man kan delvis fortsatt, så er det en like god følelse når man mestrer det.

Å løpe orientering på natta blir nesten som å løpe maraton i blinde. Man tar vekk en trygghetsfølelse, bare for at utfordringene skal bli større. Jeg har alltid syntes det har vært gøy å konkurrere på nattorientering. Trening derimot er ofte skumlere, fordi det er enklere å bli satt ut av fokus når hører en lyd inne i skogen. På konkurranser derimot er man i sin egen lille tunellverden, hvor de eneste tankene er på hvordan man skal komme seg fra A til B på den kjappeste måten.

På fredag løp jeg norgescup i orientering i Larvik. Det foregikk midt på natta, og skulle egentlig vært norgesmesterskap. På grunn av all snøen som har tatt sesongstarten måtte arrangementet utsettes i siste liten, og NM-statusen forsvant. Det skulle allikevel vise seg å være et løp og en løype NM-statusen verdig.

Noen ganger synes jeg nattorientering er lett. Men det er sjelden asså. Definitivt for sjeldent:) De aller fleste gangene jeg løper denne formen for orientering er natt ganske vanskelig. På fredag var det bare utrolig vanskelig. Teknisk fikk vi ekstreme utfordringer og fysisk var det også tungt. Heldigvis klarte jeg å unngå å miste hodet denne gangen. Kjedelig metodikk var det som skulle til. Og jeg klarte å fokusere på å ta en post av gangen. Sakte, men sikkert jobbe meg igjennom løypa. Post etter post. Selvfølgelig klarer jeg ikke å gjøre det uten å bomme litt, men jeg var nok ikke av de som bommet mest:)

Startet cirka midt i startfeltet på 110 løpere, og kom i mål etter nesten 60 minutter med skikkelig orientering til en solid 13.plass. Så høyt oppe på listene tror jeg det er lenge siden jeg var i seniorklassen. Var også ett godt løp mtp at det var 10mila testløp for KOK, noe som gjør at jeg har bedra sjansene til å komme med på KOK's 1 lag i år. Det gikk jo ikke i fjor.. Krysser fingrene i år..

H21-löypa på Craftcup i Larvik 2011.

Etter fredagens nattløp har jeg også deltatt på NC orientering i Sandefjord på lørdag. Her gikk det meget bra i starten, før kreftene tok slutt og hodet kortslutta. Endte på 22 plass og noen fine NC-poeng. Rett etter det løpet kjørte vi videre til Stockholm hvor jeg nå befinner meg. Her er vi på treningssamling med Kristiansand OK. Dagens økt var ett o-løp som gikk ganske bra. Klubbkompis Isak toppa med ett kanonløp og jeg kunne løpe inn til en meget bra 2.plass. Morro å få bekreftet at formen ikke er så veldig dårlig selv etter 10 dager på antibiotika.

The double på Albykampen..

På tide å summere mars

Da var det på ny tide å oppsummere forrige treningsmåned. So far so good, med januar og februar unnagjort. Men det holder ikke å bare trene bra i disse månedene for så å legge seg på latsiden. Som jeg har gjort...

Neida, riktig så ille har det ikke vært, og for de som følger litt med på bloggen så kan få med seg at jeg har vært med på en del i mars også. 1 mars overtok jeg nøklene til min nye leilighet, noe som gjorde at de 14 første dagene ble skikkelig amputert med oppussing og full pakke. To nye gulv, en ny vegg + flere vegger som måtte tapetseres og males har tatt tid og krefter, la det ikke være noen tvil om det. Jaggu tar det tid å gå på IKEA, Skeidar, Bohus osv. MEN, det har uten tvil vært verdt det. Utrolig god følelse å sitte med en leilighet man kan være fornøyd med og som man kan tenke seg å bo i en god stund fremover..

Som sagt så gikk nok dette litt ut over treningen i begynnelsen av måneden. Blant annet hadde jeg 4 dager på rappen uten trening når det måtte jobbes som mest, men jeg klarte å finne en god flyt i kombinasjonen jobb/trening/oppussing. Siste del av mars har igjen vært veldig bra. Har fått gjort unna en god del orienteringstrening som gjør at jeg står godt rusta til den april vi nå er inne i - det blir hektisk.. Og april har heller ikke fått noen god start med at jeg er på 5 dagen på rad hvor jeg holder senga på grunn av sykdom.. Håper å være 100% frisk igjen veldig veldig snart!

Oppsummeringen av mars blir dermed som følger:
MARS 2011
Total treningstid: 43.15 t
Antall økter: 37 stk
Hviledager: 5 stk
Sykedager: 1 stk

Løping: ca 16 t
Orientering: ca 13 t
Svøm: ca 5 t (ca 10000 m)
Sykkel: ca 4 t
Ski: ca 2 t
+ noe styrke og ballspill

65% i sone 1
8% i sone 2
11% i sone 3
15% i sone 4
1% i sone 5

Uke 9 - 6.25 t (4 hviledager)
Uke 10 - 11.05 t
Uke 11 - 12.10 t
Uke 12 - 11.55 t (1 hviledag)
Uke 13 - 4.50 t (4 sykedager)

Konklusjonen er at det er helt ok. Skulle helst hatt minimum 10 timer mer i boka, og da aller helst fordelt på sykkel og svøm. Føler det er mer å gå på.. Løpinga har gått etter planen også. Nå er også skisesongen ferdig for i år, og fokuset er virkelig på orienteringa.

I april så ser planen ut som følger siden sesongåpningen i Norge har blitt avlyst. Denne uka er det KM natt på onsdag og treningssamling + 10mila uttak i helgen her i Kr.sand. Neste uke er det NM natt, Craft-cup og 10mila-samling i Stockholm som skjer. Så drar jeg rett fra 10milasamlingen til Isak og Lina i sør-Sverige for å være der noen dager. Er jo noen måneder siden naboene mine flyttet tilbake til Sverige igjen, så det skal bli veldig koselig å hilse på igjen.. Så er påsken over, og etter ett par dager hjemme setter vi turen mot Stocholm igjen, for å løpe 10mila. Fullpakka plan, så det er bare å gire opp.. Håper jeg får presset inn en del trening også innimellom, slik at jeg ikke ender opp med toppform typ i mai når jeg ikke trenger det:-)..

Dette blir bra! Heia KOK..:)

Fly on the wings of ...

Denne uken fikk jeg en gledelig overraskelse i posten. Som vanlig når det kommer hentelapp så er man ganske kjapp på postkontoret for å hente forundringspakken.. Denne gangen var jeg dog litt klar over hva som ventet, men allikevel. Tipper de fleste vet hvordan den følelsen er..

Opp gjennom min tid som idrettsmann har jeg vært borti mange forskjellige sko, og mange forskjellige merker. At jeg er en storkjenner av løpesko vil jeg allikevel ikke påta meg. Jeg har nok bein som passer til ganske mange forskjellige sko, men allikevel så har jeg mine favoritter, og som jeg gjerne deler med dere.

Foruten de 3 sesongene med fullt fokus på jernhesten, så har det gått med noen par løpesko hvert år. Både løpesko til hverdag, mengdetreningssko og intervall/konkurransesko.

De 4-5 siste årene har jeg stort sett holdt meg til ett merke med alle disse skoene. Ihvertfall når det gjelder til trening. Jeg føler jeg har funnet min fot's beste venn. Har du gjort det, eller betyr ikke skoene noe for deg?

Saucony Grid Type A4

Å ha rett sko er veldig viktig for beina. Det er skrevet mangt og mye om akkurat dette, så jeg kan linke videre til denne siden som du kan lese mer på om hvorfor det er viktig.

Som sagt, denne uken fikk jeg altså mine 2 par med konkurransesko for triathlon-delen av sesongen min. Fra juni og utover sommeren/høsten.. :) Som o-løper er det egne sko som gjelder, mens de skoene jeg tar opp her er til asfalt/grusvei, og vil bli perfekte både til Norseman, Barcelona OG New York.

Hos meg så er det altså Saucony sine sko det går i. De er komfortable og passer min fot veldig godt. Samtidig så er de lette modellene gode og luftige, så man ikke føler at føttene brenner opp på varme dager.. Mengdetreningsmodellene som jeg har prøvd er også veldig solide, samtidig som de støtter foten. Jeg brukte blant annet Saucony sin litt tyngre mengdetreningssko Ride 2 når jeg løp Oslo Marathon i høst. Det var fordi jeg ikke hadde løpt noen økter på asfalt i oppkjøringa, og mente at denne modellen ville hjelpe meg litt lenger før beina "døde". De gjorde jobben de for å si det sånn..:)

Grid Type A4 er min nye topp topp konkurransesko. Jeg er ikke helt sikker på om jeg kommer til å bruke den på marathon eller distanser opp mot marathon da disse er på grensen til å være for lette. 182 gram - det merkes ikke for å si det sånn. Når man løper litt lengre distanser så kan man også ha behov for litt demping og da kan det bli litt farlig å gå for denne modellen. Men på alle småløp innimellom, og diverse konkurranser opp til 15 km vil disse uten tvil bli vinneren:)

ProGrid Mirage derimot er nok de skoene jeg kommer til å bruke på de lengre konkurransene. Disse er nye for meg, så jeg er veldig spent på hvordan de er. Førsteinntrykket er at den sitter veldig fint på foten og kjennes behagelig ut. Så får bare hive de på seg så kjapt det går for å få testa de ut. Med sine 250 gram er de absolutt ikke tunge, men det er nok først etter 15 km man merker behovet for denne typen sko kontra f.eks Type A4.

Saucony ProGrid Mirage

Saucony sine sko kan kjøpes på følgende spesialister:
Løplabbet - www.loplabbet.no
Oslo Sportslager - www.oslosportslager.no
Samt i mange andre butikker rundt om i landet..

Les også mer om Saucony her

Hvilke sko bruker du, og hvorfor trives du så med disse?