VO2-max

Har i dag vært på Universitet i Agder for å være med på ett forsøksprosjekt for to masterstudenter. Dagens plan var laktatprofil og VO2-maxtest. Er noen år siden sist jeg testet akkurat dette, da syklinga jo stort sett har vært mitt fokus de siste årene. Nå har jeg derimot fått løpt kontinuerlig ganske lenge og jeg merker at ting svarer ganske bra. Er derfor ganske positiv mtp den kommende o-sesongen, og er ganske spent på hva jeg kan få til (selvfølgelig - jeg vet at o-teknikken også spiller en rolle innenfor o-sporten, men må kunne være optimistisk..hehe..).

Igang med testen.. Flott maske:)

VO2 max er ett mål på evnen til å ta opp og forbruke oksygen pr tidsenhet. Men, VO2-max er ikke godt nok sammenlignbart opp mot andre, da kroppsvekt og andre faktorer kan spille inn. Men du kan få en god pekepinn på treningsjobben som er gjort oppimot tidligere målinger. Gjorde faktisk også en InBody-test før løpetestene og fikk med meg at fettprosenten lå på 8.0. Det er jeg godt fornøyd med. Veier noen kilo mer nå enn jeg gjør om 2 måneder, og det er greit å ha med seg:)

Vel, på laktatprofilen fant vi ut at jeg går over terskelen ett sted rundt 175 bpm. Det var litt høyere enn jeg trodde, men ikke mange slag. Konkluderer med at jeg har hatt ganske god kontroll på denne under hardøkter så langt i vinter:) I løpet av økta hadde jeg maks 192 i hjertefrekvens. Det er nok ikke veldig mange slagene unna sannheten.

På VO2-maxtesten var jeg litt spent på forhånd. Bjørn Dæhlie og Miguel Indurain er de to jeg vet om som har målt høyest i hele verden med 96 ml/kg/min. Jeg har pers på 73,1. Startet testen på 15 km/t og økte jevnt og trutt. Økte scoren hele veien, men etterhvert ble det mer og mer syre i muskler (spesielt i armene!!!), og jeg holdt akkurat lenge nok til å se at resultatene begynte å dale igjen. Måleresultatet ble derfor 72,2 ml/kg/min. Litervolumet fikk jeg ikke vite nå, men får vite det når testinga er over.

Ser ikke ut som detta var så hardt nei..:) JO, det var det!!

Er godt fornøyd med testen, samtidig som det er mye å hente ennå. For det første er jeg nå inne i den tøffeste treningsperioden på året, så kroppen skal være stinn av trening (også beina). Jeg var også på en ganske seig treningssamling i helga, med mye trening og litt for lite soving, noe som nok også kan påvirke resultatene. For det tredje må vi faste i 4 timer før testen, så det er nok ikke optimalt med tanke på energilagrene til en sånn test. Gleder meg derfor over testen, og håper på å ta en ny test ved en senere anledning for å se om resultatene kan bli litt bedre. Hadde vært gøy å komme nærmere 80 enn 70..:)

Uten sammenligning forøvrig ligger gjennomsnittet på en utrent mann på samme alder på rett over 50. Fotballspillere som tjener fett med penger på idretten sin scorer rundt 64 i snitt..