Det nærmer seg Birkenløpet

NM uka var ferdig med stafett på søndag. Det gikk sånn passe bra for min del. Løp 1 etappe for KOK2. Kom meg veldig bra igang og trodde jeg bare lå i køen av gode lag. Litt lenger/vanskligere gaffel midt på førsterunden gjorde at vi havnet litt bak den andre gaflinga. Uansett så løp jeg ett teknisk ganske bra løp. Ikke samme klasse som dagen før, men kanskje bomma maks 2 min. Ender opp 3 min bak teten på 23.plass, noe som var litt uforståelig.. Jostein og Mats løper bra på de neste etappene og vi ender på en finfin 13.plass..
Resultater

KOK1 tok litt overraskende men veldig gledelig sølvet. GRATTIS :)

Dermed ble det litt sårt tiltrengt hvile i går etter 3 tøffe konkurranser, og jeg merker at kroppen trenger det "big time". Har ikke følt meg like bra nå i høst som jeg gjorde tidvis i vår, men håper det skal slippe litt sakte men sikkert.. I dag har det dog vært ny konkurranse, da KSO finalen ble arrangert fra "Grønn slette" i Jegersberg. Jeg ledet ut på jaktstarten med 2 sek på Vegard D, og 13 sek på Holger. Ytterligere 5 mann innen det har gått 1 min, så det var rimelig jevnt for å si det mildt :)

Vegard var forbi allerede på 1.post etter at han løp et bedre veivalg. Jeg var tung og daff i kroppen, og definitivt ikke i humør til å kjempe mot Vegard om seieren. Midtveis hadde Svensen og Mats fått ryggen min også, men klarte å holde de bak meg med ett nødskrik. Blir definitivt noen dager på sofaen nå.
Resultater

Birkenløpet er altså på lørdag. Har fått plass i eliteklassen så satser på å gjøre en best mulig figur der. Etter 1.15 t på Sommerskogløpet i mai, så har jeg ambisjoner om å muligens løpe ennå litt fortere denne gangen. Jeg tror det er litt mer stigning, men litt mer fin grusveg på Birkenløpet. Forhåpentligvis så blir det en del gode konkurrenter rundt meg som gjør at tidene kan presses nedover i ett håp om en god tid.

Blir første gang jeg løper dette løpet, og etter å ha hatt lyst til dette i flere år, blir det spennede å se hva det går i. Løypa er lagt om på grunn av alt regnet de siste ukene, og da er det lagt om til mer grusvegløping, og mindre stiløping. Det er jo definitivt ikke til min fordel, men jeg håper allikevel at jeg skal ha såpass god fart i beina at jeg kan henge med brukbart forde. Må jo vise frem Slevik-trøya :)

Nye løpstraseen.

Birkebeinerløpet

Fin opptur på NM mellomdistanse

I går var det klart for kvalifisering til årets Norgesmesterskap i mellomdistanseorientering. Årets Norgesmesterskap blir arrangert i Gjerdrum kommune, ikke så veldig langt unna de Oslo-områdene jeg trente en del i som student og o-løper for noen år siden. Mine forberedelser har vel vært litt så som så.. Har løpt de 3 KSO-løpene som har vært med varierende hell, så stiller definitivt ikke godt nok forberedt til å håpe på noen topp 10 plassering, men fysisk håper jeg at det skal gå bra.

Gårsdagens kvalifiseringsløp var ganske trøblete for min del. Med 22-23 min vinnertid er det ikke mye bom man skal gjøre før man må se finalen fra sidelinjen.

Jeg startet mitt kvalikkløp med å gjøre en grov bom på 1.post. Roter rundt for langt oppe i lia i ca 1,5 før jeg finner flagget. Taper ytterligere 30 sek til 2 post. Heldigvis kommer jeg inn i en god flyt midtveis og spikrer de neste postene. Taper ett nytt minutt på en vansklig post midt i ett grøntområdet, og løper for livet på slutten. Setter beste strekktid på de 3 siste strekkene, og kaster meg over streken til en 8 plass. De 12 beste går videre til finalen.

Fysisk fryktelig fryktleig tungt, og egentlig litt skuffende. Teknisk ustabilt, og definitivt ikke noe godt gjennomført løp.

Målet i finalen blir derfor å satse alt i finalen. Go hard or go home..

Starter som nummer 25 av 60 løpere i finalen, og må gjøre mitt eget løp. Føler meg lettere på oppvarmingen enn dagen før og får en positiv feeling. Merker også at jeg er konsentrert når jeg står i startbåsen - nå gjelder det bare å kline til..

Den første halvdelen går veldig bra både fysisk og teknisk og jeg bommer ikke mer enn totalt 5 sekunder, og nøler litt inn i en post som gjør at jeg kanskje taper 5 sek til. Løper faktisk så godt at jeg på postene 6-8 leder hele konkurransen foran de etablerte VM-stjernene.. MORRO :)

Ved passering av arena halvveis er jeg nummer 4, bare 10 sekunder bak. Jeg er faktisk med i medaljekampen for første gang siden NM sprint i 2005.. :)

Siste halvdel går også ganske bra teknisk, og gjør ingen rene postbommer. Løper dog veldig dårlig på 3 strekk som gjør at jeg taper ca 1,5 min totalt. Dermed faller jeg ned en del plasseringer på sisterunden, men ender allikevel på en finfin 16.plass, beste KOK'er, litt over 2 minutter bak vinneren Lars Skjeset fra Frol IL. Med 30 sekunder bedre tid hadde jeg havnet på 9.plass, noe som hadde vært over all forventning mtp mine forberedelser.

Nå gjelder det å forberede seg foran stafetten i morgen. Løper 1 etappe, og satser på å ha nok saft i beina igjen til at det går så det suser.. :) Regner med at Jostein Moe og Mats Dahlen på etappene etter forventer ett godt utganspunkt :)

Resultater

Stordløpet 2011

Helgas vestlandstur med hovedsaklig 90 årsfeiring og kakespising, ble i dag toppet med å delta i det 12 km lange terrengløpet Stordløpet. Terrengløp i den forstand at vi ikke løp på asfalt, men med ett 2 km langt innslag av dyvåt sti.. Løypa i Landåsskogen hadde i tillegg tidvis tøff kupering som gjorde tidene tregere.. Uansett tar jeg det som en knallbra gjennomkjøring før de neste helgenes "viktigere" konkurranser.

Lang kjøretur til de vestligere deler av landet, og hadde en strålende dag i Siljes mormors 90 års dag. Ble som vanlig mye god mat og ett lass med energigivende kaker:-)

Så i dag måtte vi trimme bort alle kakene og både Silje og jeg meldt oss altså på Stordløpet. En på 6 km og en på 12 km. Og all moroa for 150 kr. Totalt for begge to.. Det er andre boller enn å løpe Imaramila i Kristiansand for 400 kr pr pers - SYYYKE PRISER!!

Løypa starta inne på Stord stadion hvor vi først løp eb hel runde. Deretter bar det ut i Landås. Flott lysløype med middels kuppering de første 3 km. Der begynte de verste stigningene, og arbeidsinnsatsen. Hadde fått 20-25 sek luke til de nærmest jagende på dette tidspunktet så roet intensiteten i bakkene. Ingen grunn til å grave i kjelleren hver gang.

Løypa snirkla seg flott gjennom terrenget, og etter 7 km kom vi til stipartiet som var annonsert. Det var skikkelig vått, og jeg trøbla litt pga skovalget her. Løp med vanlige asfaltracere, og da er det ikke mye grep på gjørma. Ett par km senere var vi dog ute på grusen igjen, og jeg hadde ikke sett noen andre på en god stund(ja, bortsett fra han som serverte drikke på drikkestasjonen)..

Premien var en Craft t-shirt. Det blir nok ikke godt tatt imot på jobben :-)

De siste kilometerne kom vi inn i lysløypa igjen og jeg fikk litt motivasjon av å se litt folk igjen. Opp på stadion og ruslet over målstreken litt over 3 minutter før nestemann.. God gjennomkjøring selv om løypa skulle vært litt bedre merka..

Silje så ikke de blå pilene som var spraya i grusen og ble derfor lurt ut på 12 km også.. Sprekt:)

Men, en morsom opplevelse, og gøy å løpe løp på bortebane også! Nå får vi skjerpe sansene før orienterings NM på fredag, lørdag og søndag, før vi reiser til Lillehammer for å løpe Birkenløpet helga etter. Det skal bli gøy å se åssen formen er der :-)

Terrengkarusellen

Gårsdagens terrengkarusell gikk fra Grønn slette i Jegersberg og i områdene rundt Holmenkollen. Løypa målte hele 5,5 km og er en av TK tøffeste sånn målt i høydemeter som skal forseres.

Med nok en tøff treningsuke i beina følte jeg meg ganske så tom for krefter før start, og det var ikke mye oppvarming det ble tid til. Var litt usikker på om jeg bare skulle kutte ut å løpe, men mtp at det blir en veldig rolig helg, så bestemte jeg meg for å løpe. At de flrste KIF'erne også stilte var enda en grunn til å starte.

Abebe Hunde tok hjem seieren etter å ha løpt fra oss etter ca 2 km. Jeg fikk det veldig tungt fra 4 km og til mål, men klarte å holde luka bakover. Tida mi var 20.39, og jeg var ca 45 sekunder bak Abebe. Etter 3 konkurranser/intervaller på 3 dager nå blir det godt med 2 rolige dager med lite trening, før jeg løper Stordløpet (12 km terrengløp) på søndag.

Resultater

Skau Sku - litt på etterskudd

Har hatt litt mye som har skjedd i det siste, så dette innlegget skulle vært publisert etter forrige torsdags løp, men kommer herved litt seint, men godt :-D

Skau-Skau er ett tradisjonsrikt 10,3 km terrengløp her i Kristiansand som går fra Saga til Grønn slette. Normalt har dette løpet gått midt i vårsesongen når orienteringa har vært som mest hektisk, så jeg har aldri tatt meg anledning til å være med. I år derimot var løpet flyttet til etter sommerferien og jeg hadde lyst til å få vært med her en gang også. Derfor var det bare å trappe opp på startstreken etter en lang dag på jobb.

Etter å ha løp sprint orientering tirsdag og syklet K-ritt på onsdag var det ikke så mye fart i beina i begynnelsen av oppvarminga før Skau Skau heller. Men jeg vet at grunnformen er bra, så da ble det som det ofte handler om, nemlig å varme godt opp. Fikk også løpt igjennom de 2 første km, og resten av løypa har jeg vært igjennom opptil flere ganger før på diverse treningsturer. Spesielt ett parti rundt 4-6 km kommer man inn i en skikkelig steinete dal, med enten klissvåt myr, eller kampesteiner. Det passer meg godt med andre ord :)

Så at ikke noen av de aller beste KIF'erne eller KOK'erne var med i dag, så taktikken ble å ta det som det kom. Åpnet i rygg på de ivrigste opp den første bakken, og la inn en tempoøkning akkurat over bakketoppen for å se hvem som vill være med og ikke.

Fikk med meg en KIF'er, men på en litt smal kupert sti langs ett lite tjern rett etter 1 km skiltet var jeg alene. Løp ganske hardt, men med ganske god kontroll. Ble liggende en 10 sek foran helt til den nevnte dalen begynner etter rundt 4 km. Derfra og hjem så jeg ingen bak meg. Prøvde å løpe hardt, og å ta det som en god gjennomkjøring før Birkenløpet om noen uker.

På slutten løper man på flotte store grusveier som gjør at snittfarta går opp. Presset på mot slutten for å komme under 42 minutter, og klarte det med ca 1/2 minutts margin. Var med det hele 2,5 minutt før nestemann. Som vanlig supermorro å løpe terrengkarusellen, hvor det alltid er blide og oppmuntrende arrangører..:)

Føler at jeg med Sommerskogløpet i mai og Skau Skau nå, har bevist for meg selv at jeg er i god fysisk løpeform i år. Håper å kunne bevise det også på Lillehammer, og ikke minst at jeg kan få det gøy i New York i November.

Resultater